这几种青菜伤害极大，看看你在给孩子吃吗！

智尧妈妈

不宜过量食用的青菜！@所有人~请查收！

现在的孩子大多爱吃肉，宝妈们为了孩子的营养均衡，仍是想方设法地给餐桌上添几道绿色！孩子的生长发育少不了蔬菜中大量的维生素和矿物质，可是病友之家还是要提醒大家，不要盲目地给孩子胡塞蔬菜。
孩子的消化系统并不像我们大人那么完善，有些蔬菜过量食用非但没有达到大人期望地营养目标，甚至还会严重伤害到孩子！导致生病！
不宜过量食用的青菜，哪些蔬菜孩子要多吃，怎么让孩子爱上吃蔬菜，今天一一为你揭晓。

孩子不宜多吃的蔬菜
01芹菜芹菜中含有丰富的微量元素和VC等维生素，也是十分有营养的蔬菜，但是千万不要让孩子过量食用。
芹菜竟然是榜上第一名，小编也有点诧异，是因为芹菜是良性的蔬菜，虽能清火，但过量食用会导致胃寒，大便稀不成形，还会影响孩子的食欲！


02菠菜80后的记忆里，大力水手就爱吃菠菜，吃完身体会变得很强壮，虽然菠菜中的含铁量非常高，可以补血，但万万不要过量食用，因为这些微量元素人体实在难以吸收。
而菠菜中含有大量的草酸，遇到肠胃道中其他食物的钙质，便会凝固成不易溶解和吸收的草酸钙。大量食用菠菜的话，甚至还会导致孩子缺钙！


03苋菜苋菜也是我们餐桌上常见的蔬菜，味道很好，但是它含有比较高的硝酸盐，小一些的宝宝嘴里有比较多的菌，如绿脓杆菌、变形杆菌、芽孢杆菌等，容易将硝酸盐转化成亚硝酸盐，有中毒的风险！对于孩子来说还是少吃为妙。





孩子应该多吃哪些蔬菜
01茼蒿茼蒿中含有非常丰富的粗纤维，有助于肠道蠕动，促进孩子排便。它除了含有一般蔬菜应有的微量元素外，其胡萝卜素的含量是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。


02南瓜孩子的消化系统还不够完善，南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激。
果胶还有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。


03花菜花菜清清爽爽的味道，以及花一般的造型，孩子们应该都能接受，花菜的维生素C含量极高，除了能促进孩子的生长发育，还能提高免疫力。
特别是磕磕碰碰身上就青一块紫一块的孩子，是因为体内缺乏维生素K的缘故更需要多吃花菜。




孩子不喜欢蔬菜怎么办
如果孩子不喜欢吃蔬菜，父母首先要审视自己，假如自己都不喜欢吃蔬菜的话，孩子怎么会喜欢吃家里都没人吃的食物？
孩子吃的食物还是需要妈妈及家人的精心挑选，现在很多APP都会教大家做各种营养搭配、颜色搭配都极佳的菜谱，多换几种样式，没准孩子就爱上新的口味了呢。



如果时间允许的话，还可以一起跟孩子动手做菜，这样既增加了亲子相处的趣味，也会让孩子在劳动中感受到食物的来之不易，更加珍惜劳动后的成果哦