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[四季养生] 大暑养生

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    发表于 2018-7-23 15:42:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
    大暑是农历二十四节气中的第十二个节气,每年7月22或23或24日,此时太阳到达黄经120度。
    这时正值中伏前后,中国大部分地区为一年最热时期,也是喜热作物生长速度最快的时期。中国劳动人民将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”


    《消暑》
    白居易  
           何以消烦暑,端坐一院中。
      眼前无长物,窗下有清风。
      散热有心静,凉生为室空。
         此时身自保,难更与人同。

      古人讲,心静自然凉,在这大暑节气,不动还一身汗,迎面蒸来的热风更是让人透不过气,提不起精神,中国人各个节气都讲究个“食补”,来看看大暑咱们怎么过?

    夏季如何解暑  夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点。

    多吃苦味食物
    苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

    • 增加清热解暑食物
      健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。

    • 益气养阴的食物不可少
      大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。



    安度苦夏还要做到以下几点哦

    • 预防中暑summer
      高温天气尽量不外出,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。
    • 预防情绪中暑summer
      大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。

    • 运动量不宜大。summer
      三伏天里有慢性病史的病人,特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,中老年人在盛夏高温中健身,也要避免体力消耗过大的运动项目。
    • 要注意开窗通风防暑气,保护好心神,让心静下来,确保精神饱满。



    这些你都GET到了吗,病友之家祝大家度过一个清凉的暑期哦!



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